Magnezij u borbi protiv starenja

Postoji milijun popisa minerala koje trebate dodati svojoj prehrani želite li ostati mladoliki, ali ni jedan taj popis sigurno neće proći bez magnezija.

Kalcij je nužan za jake kosti, zdrav i dugačak život. Koristi magnezija djelomično su povezane s njegovom interakcijom s kalcijem u tijelu. Oko 200 mg magnezija i 600 mg kalcija dnevno održat će kosti zdrave i smanjiti gubitak čvrstoće.

Prema zadnjim istraživanjima magnezij ima veliku ulogu o diobi stanica organizma, te ako ga nedostaje to negativno utječe na metabolizam stanica u organizmu, na svim razinama. Osim toga nedostatak magnezija uzrokuje i nastanak nekoliko bolesti koje se povezuju sa starenjem. Zbog toga pravilan unos magnezija doprinosi očuvanju zdravlja, te vitalnosti kroz stariju dob.

Vrlo malo osoba zna kolika je uloga magnezija u našim tijelima. Nakon kisika, vode i temeljnih namirnica, magnezij je možda najvažniji mineral koji treba našem tijelu.

Magnezij aktivira preko 300 biokemijskih reakcija u tijelu i nužan je za pravilno funkcioniranje organizma.

Upravo je nedostatak magnezija uzročnik mnogih oboljenja i stanja, stoga treba razmišljati o njegovom pravilnom unosu. Dodatno čaša šumećeg magnezija može vas u minuti osvježiti, opustiti, a nerijetko i učiniti da glavobolja nestane.

Koji su simptomi nedostatka magnezija:

–    Nesanica
–    Poremećaji spavanja
–    Umor
–    Napetost u tijelu
–    Glavobolje
–    Manjak energije
–    Visoki krvni tlak
–    PMS
–    Napetost u mišićima
–    Bolovi u leđima
–    Zatvor
–    Depresija
–    Anksioznost
–    Grčevi u mišićima.

U kojoj hrani nalazimo magnezij?

Žitarice, riža, orašasti plodovi, mlijeko i mliječni proizvodi, meso, tamnozeleno povrće i banane.

Vezano:

Magnezij: zdravstvene koristi, simptomi nedostatka i rizici [ ZDRAVLJE ]