Kako san može utjecati na starenje

Kako san može utjecati na starenje

U snu se vaše tijelo revitalizira, oporavlja i energizira za sljedeći dan. Budući da je koža najveći organ tijela, bez dovoljno kvalitetnog sna počet će prije vremena pokazivati znakove starenja. Na površini kože milijuni su stanica na koje svakodnevno utječu štetne tvari iz okoliša. Dok losioni i kreme smanjuju utjecaj ovih štetnih faktora izvana, san je regenerativni faktor iznutra. Bez dovoljno sna koža neće biti sposobna održati svoju vitalnost, odnosno nadoknaditi gubitak odumrlih stanica.

Kako biste smanjili učinke starenja na svojoj koži svaki dan se dobro naspavajte.

Većini odraslih osoba potrebno je oko osam sati sna. Kako biste sebi osigurali dobar san i riješili se nesanice osigurali i slijedite sljedeće kratke natuknice:

Nemojte jesti ništa osim lagane hrane dva sata prije odlaska u krevet, jer će tijelo premjestiti koncentraciju na razgradnju hrane što će vas održati budnima.
Izbjegavajte kofein i alkohol uvečer jer su jaki stimulansi što će vas razbuditi.

Koliko je moguće izbjegavajte lijekove protiv nesanice, bez pravilnog liječničkog nadzora njihova uporaba može postati navika bez buno koristi.
Pitajte osobu koja spava u vašoj blizini kako spavate. Ako hrčete ili imate druge navike kako biste dobro spavali morate ih se riješiti.
Nemojte tijekom dana prileći, jer to može uzurpirati prirodni sat u tijelu.

Nemojte pušiti. Nikotin je stimulans i može vam otežati spavanje.

Ako vježbate netom prije spavanja to također može razbuditi tijelo. Prebacite tjelovježbu u jutarnje sate.
Provjeriti razinu željeza u krvi. Nedostatak željeza u krvi može dovesti do nekih problema sa snom.
Uvijek liježite i ustajte u isto vrijeme.

Pročitajte i:

Kako pobijediti nesanicu i imati čvrste snove