Čvrste kosti – Kako održati kosti čvrstima

Oglas

cvrste-kosti

Već nakon 30. godine čvrstoća kostiju se smanjuje, a kako postajemo stariji sve više se povećava rizik obolijevanja od osteoporoze. Da biste očuvali kosti zdravima slijedite ove upute:

– Kroz prehranu unosite dovoljno kalcija. To ćete postići jedete li puno mliječnih proizvoda, svježeg povrća, voća i žitarica.

– Prestanite pušiti.

– Dovoljno se krećite i bavite se nekim sportom.

– Pazite da ne postanete premršavi. Ako je indeks tjelesne mase ispod normalnih vrijednosti još više morate razmišljati o pravilnoj prehrani i brizi o kostima, jer postoje neki faktori (poput manje masnoće) koji negativno utječu na zdravlje kostiju.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *