Ruke položite sa strane pored tijela, a dlanovima se oslonite na pod.
Koljena savijte pod pravim kutom.
Podignite lijevo stopalo i gležanj oslonite na desno koljeno.
Napnite leđne i trbušne mišiće.
Lagano dignite bedra i donji dio leđa 10 do 20 cm od poda. Mišići stražnjice neka budu čvrsto napeti.
Zadržite se u tom položaju tri sekunde.
Spustite prema podu, ali nemojte zdjeličnim kostima dodirivati pod.
Ponovite s desnim gležnjem na lijevom koljenu.
Napravite dvije do tri serije.
Vezano
Istezanje trbušnih mišića
Istezanje tricepsa
Top 10 savjeta za vježbanje