Podizanje stražnjice s dignutom nogom

__________ oglas __________

vjezbe-za-straznjicu

vježbe Legnite na leđa i na pod postavite pete, a prste dignite.

vježbe Ruke neka vam budu položene opušteno uz tijelo.

vježbe Podignite desnu nogu tako da bedro čini kut oko 90 stupnjeva u odnosu na tijelo u ležećem stavu.

vježbe Dignite stražnjicu i donji dio leđa tako da tvore ravnu liniju.

vježbe Desna noga neka i dalje bude u zraku.

vježbe Potom stražnjicu spustite nekoliko centimetara, te ju ponovno podignite u linijski položaj.

vježbe Podignite se 10 do 15 puta.

vježbe Ponovite isto samo s drugom nogom.

vježbe Napravite 2 do 3 serije.

oglas
 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *