Legnite na leđa i na pod postavite pete, a prste dignite.
Ruke neka vam budu položene opušteno uz tijelo.
Podignite desnu nogu tako da bedro čini kut oko 90 stupnjeva u odnosu na tijelo u ležećem stavu.
Dignite stražnjicu i donji dio leđa tako da tvore ravnu liniju.
Desna noga neka i dalje bude u zraku.
Potom stražnjicu spustite nekoliko centimetara, te ju ponovno podignite u linijski položaj.
Ponovite isto samo s drugom nogom.
Vezano
Istezanje trbušnih mišića
Istezanje tricepsa
Top 10 savjeta za vježbanje