Hrana je bitna u svim aspektima, za pravilno funkcioniranje organizma, kao i za usporavanje procesa starenja, pri tome se ne misli samo na izgled i bore, nego i na ostale organe, poput mi\u0161i\u0107a, o\u010duvanje kostiju, srca… <\/p>\n\n\n\n
Kada se govori o u\u010dincima magnezija na starenje, ne misli se pri tome samo na izgled, nego i na funkcioniranje organizma, za\u0161titu kardiovaskularnog sustava, kostiju i mi\u0161i\u0107a…<\/p>\n\n\n\n
Postoji milijun popisa minerala koje trebate dodati svojoj prehrani \u017eelite li ostati mladoliki, ali ni jedan taj popis sigurno ne\u0107e pro\u0107i bez magnezija.<\/p>\n\n\n\n
Kalcij je nu\u017ean za jake kosti, zdrav i duga\u010dak \u017eivot. Koristi magnezija djelomi\u010dno su povezane s njegovom interakcijom s kalcijem u tijelu. Oko 200 mg magnezija i 600 mg kalcija dnevno odr\u017eat \u0107e kosti zdrave i smanjiti gubitak \u010dvrsto\u0107e. Vi\u0161e o kalciju i u kojoj hrani ima najvi\u0161e kalcija: Hrana bogata KALCIJEM \u2013 top 20 namirnica<\/a><\/p>\n\n\n\n Magnezij mo\u017ee biti dobar saveznik protiv znakova starenja na brojne na\u010dine. Magnezij ima antistresno djelovanje, kako na fizi\u010dki stres tako i na psihi\u010dki, a stres je jedan od bitnih faktora koji mo\u017ee ubrzati procese starenja u organizmu. Uz to magnezij je potpora energiji, odnosno poma\u017ee da se mo\u017ee imati dovoljno aktivnosti, poma\u017ee u\u010dinkovitosti \u017eiv\u010danog sustava, potpoma\u017ee u\u010dinkovitost kardiovaskularnog sustava, mi\u0161i\u0107a, poti\u010de metabolizam a bitan je i za kosti. <\/p>\n\n\n\n Ubrzano starenje je \u010desto povezano i s manjkom magnezija.<\/p>\n\n\n\n Prema zadnjim istra\u017eivanjima magnezij ima veliku ulogu o diobi stanica organizma, te ako ga nedostaje to negativno utje\u010de na metabolizam stanica u organizmu, na svim razinama. Osim toga nedostatak magnezija uzrokuje i nastanak nekoliko bolesti koje se povezuju sa starenjem. Zbog toga pravilan unos magnezija doprinosi o\u010duvanju zdravlja, te vitalnosti kroz stariju dob.<\/p>\n\n\n\n Nedostatak magnezija mo\u017ee biti uzrok brojnih stanja, koja se potom multipliciraju. Brojna istra\u017eivanja nagla\u0161avaju poveznicu izme\u0111u manjka magnezija i ubrzanog starenja, ali i poveznicu manjka magnezija s rizicima razvoja bolesti.<\/p>\n\n\n\n Vrlo malo osoba zna kolika je uloga magnezija u na\u0161im tijelima. Nakon kisika, vode i temeljnih namirnica, magnezij je mo\u017eda najva\u017eniji mineral koji treba na\u0161em tijelu.<\/p>\n\n\n\n Magnezij aktivira preko 300 biokemijskih reakcija u tijelu i nu\u017ean je za pravilno funkcioniranje organizma.<\/em><\/p>\n\n\n\n Upravo je nedostatak magnezija uzro\u010dnik mnogih oboljenja i stanja, stoga treba razmi\u0161ljati o njegovom pravilnom unosu. Dodatno \u010da\u0161a \u0161ume\u0107eg magnezija mo\u017ee vas u minuti osvje\u017eiti, opustiti, a nerijetko i u\u010diniti da glavobolja nestane.<\/p>\n\n\n\n Koji su simptomi nedostatka magnezija:<\/p>\n\n\n\n – Nesanica \u017ditarice, ri\u017ea, ora\u0161asti plodovi, mlijeko i mlije\u010dni proizvodi, meso, tamnozeleno povr\u0107e i banane samo su neke od namirnica. Vi\u0161e: Hrana bogata magnezijem, 15 ukusnih namirnica<\/a><\/p>\n\n\n\n Me\u0111u namirnice koje sadr\u017ee najvi\u0161e magnezija ubrajaju se:<\/p>\n\n\n\n \u2013 Chia sjemenke<\/a> imaju 335 mg magnezija na 100 grama chia sjemenki Naj\u010de\u0161\u0107e hrana bogata nekim vitaminom ili mineralnom sadr\u017ei i brojne druge, tako da osim \u0161to \u0107ete unijeti vi\u0161e magnezija, istovremeno \u0107ete obogatiti prehranu te u tijelo unijeti i brojne druge kvalitetne nutrijente. <\/p>\n\n\n\n Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Magnezij: zdravstvene koristi, simptomi nedostatka i rizici [ ZDRAVLJE ] <\/a><\/p>\n\n\n\nMagnezij i starenje<\/h3>\n\n\n\n
Nedostatak magnezija i starenje<\/h3>\n\n\n\n
Simptomi nedostatka magnezija<\/h4>\n\n\n\n
– Poreme\u0107aji spavanja
– Umor
– Napetost u tijelu
– Glavobolje
– Manjak energije
– Visoki krvni tlak
– PMS
– Napetost u mi\u0161i\u0107ima
– Bolovi u le\u0111ima
– Zatvor
– Depresija
– Anksioznost
– Gr\u010devi u mi\u0161i\u0107ima.<\/p>\n\n\n\nU kojoj hrani nalazimo magnezij<\/h3>\n\n\n\n
\u2013 Bademi<\/a> sadr\u017ee 270 mg magnezija na 100 grama badema
\u2013 Orasi<\/a> sadr\u017ee 158 mg magnezija na 100 grama oraha
\u2013 Lje\u0161njaci<\/a> imaju 163 mg magnezija na 100 grama lje\u0161njaka
\u2013 Sezam sadr\u017ei 351 mg magnezija na 100 grama sezama
\u2013 Sjemenke bundeve<\/a> imaju 592 mg magnezija na 100 grama grama sjemenki
\u2013 Suncokretove sjemenke imaju 325 mg magnezija na 100 grama sjemenki
\u2013 Tamna \u010dokolada sadr\u017ei 146 mg magnezija na 100 grama tamne \u010dokolade
\u2013 Kukuruz<\/a> ima 127 mg magnezija na 100 grama kukuruza
\u2013 Grahorice imaju 224 mg magnezija na 100 grama
\u2013 Zob \/ zobene pahuljice<\/a> sadr\u017ee 177 mg magnezija na 100 grama zobi
\u2013 \u0160pinat ima 79 mg magnezija na 100 grama \u0161pinata
\u2013 Suhe gro\u017e\u0111ice<\/a> sadr\u017ee 32 mg magnezija na 100 grama gro\u017e\u0111ica<\/p>\n\n\n\n