{"id":1689,"date":"2020-05-14T09:33:48","date_gmt":"2020-05-14T07:33:48","guid":{"rendered":"http:\/\/ljepota.covermagazin.com\/?p=1689"},"modified":"2025-10-01T22:06:02","modified_gmt":"2025-10-01T20:06:02","slug":"noge-britney-spears-postale-su-u-samo-dva-tjedna-savrsene-mogu-li-i-vase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/?p=1689","title":{"rendered":"Noge Britney Spears postale su u samo dva tjedna savr\u0161ene. Mogu li i va\u0161e?"},"content":{"rendered":"\n

Noge Britney Spears  postale su u samo dva tjedna savr\u0161ene. Mogu li i va\u0161e?<\/h3>\n\n\n\n

Rije\u010di svje\u017ee i \u010dvrsto ne koriste se \u010desto pri opisivanju Britney Spears, ali u jednom trenutku nakon du\u017ee vremena pojavila se ba\u0161 svje\u017ea i \u010dvrstog tijela. Ono \u0161to je jo\u0161 za\u010du\u0111uju\u0107e je da je samo dva tjedna prije toga bila mlohava i neuredna. Na nogama je celulit bio vrlo primjetan, a mi\u0161i\u0107i obje\u0161eni.<\/p>\n\n\n\n

Kako je mogu\u0107e promijeniti oblik tijela u samo dva tjedna?<\/p>\n\n\n\n

Tjelovje\u017eba<\/h3>\n\n\n\n

Britney se vratila tjelovje\u017ebi, a dodatno satovima plesa. Njena osobna trenerica ka\u017ee kako, da biste u\u010dvrstili noge trebate im pristupiti s dvije strane.<\/p>\n\n\n\n

Kako biste pobolj\u0161ali oblik, trebaju vam vje\u017ebe za u\u010dvr\u0161\u0107ivanje mi\u0161i\u0107a poput iskoraka i \u010du\u010dnjeva, ali bez obzira koliko ih dnevno napravili oni vam ne mogu skinuti celulit i masne naslage, zbog toga ih je nu\u017eno kombinirati s aerobnim vje\u017ebama poput tr\u010danja, kik boksa i sl. Naravno uz zdravu prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Dakle, trebate raditi:
\n–    vje\u017ebe za ja\u010danje mi\u0161i\u0107a nogu (\u010du\u010dnjevi<\/a> ili iskoraci<\/a>)
\n–    ali uz njih se baviti i nekom aerobnom aktivno\u0161\u0107u<\/a>. Te\u017eite minimumu od 30 do 45 minuta dnevno ukoliko \u017eelite brze rezultate, s tim da se jedan dan tjedno trebate odmarati, odnosno presko\u010diti tjelovje\u017ebu.<\/p>\n\n\n\n

Prehrana<\/h3>\n\n\n\n

Na\u017ealost, nemogu\u0107e je djelovati ciljano samo na jedan dio tijela na kojem biste htjeli izgubiti masno\u0107e. Bez obzira cilj vam bio uobli\u010diti noge ili trbuh, morate se zdravije hraniti<\/a>. Smanjite unos rafinirane hrane, \u0161e\u0107era, alkohola, kave, pu\u0161enje\u2026<\/p>\n\n\n\n

Va\u0161e tijelo pohranjuje toksine u stanicama, a kada ste na dijeti polagano gubite masno\u0107e, ali toksini ostaju. Pravilnom prehranom, va\u0161e tijelo se ne\u0107e osje\u0107ati kao da ga iscrpljujete, nego \u0107e se na zdrav na\u010din i smanjenim unosom kalorija potaknuti izmjena tvari. Ako promijenite stil prehrane rezultate \u0107ete po\u010deti primjenjivati ve\u0107 nakon prvog tjedna.<\/p>\n\n\n\n

Tretmani ljepote<\/h3>\n\n\n\n

Postoje mnogobrojni tretmani i masa\u017ee koje smanjuju celulit<\/a> i masne naslage na podru\u010dju bedara i bokova. Ne morate potro\u0161iti bogatstvo, ali mo\u017eete sebe nagraditi masa\u017eom ili nekim drugim odgovaraju\u0107im tretmanom protiv celulita. Mo\u017eete kupiti i neku kremu protiv celulita pa se svaku ve\u010der sami masirati.<\/p>\n\n\n\n

\u010cetkanje<\/h3>\n\n\n\n

\u010cetkanje tijela mo\u017eda zvu\u010di dosadno, ali ka\u017eu kako je jedan od najboljih na\u010dina za skidanje celulita. \u010cetkanje nogu stimulira cirkulaciju i limfnu drena\u017eu, \u0161to vodi do detoksikacije i nestajanja celulita. Stoga, svako jutro prije tu\u0161a suhom i krutom \u010detkom \u201emasirajte\u201c tijelo \u010dvrstim potezima od no\u017enih prstiju prema gore.<\/p>\n\n\n\n

Odje\u0107a<\/h3>\n\n\n\n

Kao \u0161to svaka djevojka zna, bez prave odje\u0107e ni jedno tijelo ne izgleda lijepo. Birajte boje koje komplimentiraju va\u0161em tijelu, odje\u0107u koja je od kvalitetnih materijala i udobna. Neka ne bude prekratka i ne pokazuje previ\u0161e, ali ni previ\u0161e zatvorena. Za ekstra dojam obujte visoke potpetice, za dan s punom petom, za nave\u010der stiletto.<\/p>\n\n\n\n

Dobre noge usput?!<\/h1>\n\n\n\n

Je li to mogu\u0107e?<\/p>\n\n\n\n

\u017delite li imati dobre noge na kojima \u0107e vam svi zavidjeti, ne morate se truditi i danima vje\u017ebati u teretani ili provoditi u anticelulitnim komorama. Male promjene svakodnevnih navika mogu dovesti va\u0161e noge do savr\u0161enstva.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Zaboravite na lift, penjite se stepenicama i to po dvije odjednom, tako \u0107ete oja\u010dati noge i u\u010dvrstiti stra\u017enjicu.<\/li>\n\n\n\n
  • Po\u017eeljno bi bilo da \u0161to manje sjedite prekri\u017eenih nogu jer pritisak koji se tada stvara usporava cirkulaciju \u0161to dovodi do pro\u0161irenja vena i stvaranja celulita.<\/li>\n\n\n\n
  • Jednom tjedno se tu\u0161irajte s gelom koji je ujedno i piling. Tako \u0107ete skinuti odumrle stanice, a ko\u017ea \u0107e izgledati zdravije i svje\u017eije.<\/li>\n\n\n\n
  • Poslije svakog, ba\u0161 svakog tu\u0161iranja nanesite kreme ili ulja za tijelo i pri tome se masirajte. Ovisno o potrebama mo\u017eete upotrijebiti one protiv celulita ili za u\u010dvr\u0161\u0107ivanje tijela.<\/li>\n\n\n\n
  • I naravno ne zaboravite na depilaciju. Depilirajte se na na\u010din koji ostavlja najmanje tragova na va\u0161oj ko\u017ei. Budu\u0107i da svaka ko\u017ea individualno reagira morat \u0107ete isprobati sve na\u010dine dok ne prona\u0111ete idealan za vas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    6 laganih koraka do toniranih nogu<\/h1>\n\n\n\n

    Uz ravan trbuh tonirane noge su vjerojatno ne\u0161to \u010demu \u017eene najvi\u0161e te\u017ee. A zbog \u010dega i bilo tko ne bi volio imati seksi duge noge. Nije tajna ni da mu\u0161karci vole \u017eene s dobrim nogama. Ali, kako do njih?<\/p>\n\n\n\n

    -1- Yoga i pilates \u2013 vje\u017ebe istezanja, yoga i pilates odli\u010dan su odabir ako \u017eelite tonirane noge. Tako \u0107ete lijepo oblikovati noge, a bez puno znoja.<\/p>\n\n\n\n

    -2- Kardio vje\u017ebe \u2013 ipak \u0107ete se morati malo i oznojiti, jer jedino uz pomo\u0107 karidio treninga mo\u017eete skinuti vi\u0161ak masno\u0107a. Vozite bicikl, role, tr\u010dite i mnogo hodajte.<\/p>\n\n\n\n

    -3- Krenite lagano \u2013 Nemojte o\u010dekivati kako \u0107ete imati lijepe noge u kratkom roku. Toniranje nogu je proces kojem treba vremena.<\/p>\n\n\n\n

    -4- Jedite pravu hranu \u2013 \u0160to svje\u017eije i manje masne namirnice pomo\u0107i \u0107e vam da do\u0111ete br\u017ee do \u017eeljenih rezultata. Pijte dovoljno teku\u0107ine kako biste smanjili nakupljanje celulita.<\/p>\n\n\n\n

    -5- Kre\u0107ite se \u2013 Razvijajte navike koje uklju\u010duju mnogo aktivnosti i kretanja.<\/p>\n\n\n\n

    -6- Sun\u010dajte se \u2013 Tamnije noge izgledaju bolje od svijetlih jer se na njima manje primje\u0107uju nedostaci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kako je mogu\u0107e promijeniti oblik tijela u samo dva tjedna?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[393,7],"tags":[30,27,236,71,512],"class_list":["post-1689","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ljepota","category-vjezbe","tag-celulit","tag-kreme","tag-kreme-protiv-celulita","tag-piling","tag-piling-za-lice"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1689"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12092,"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1689\/revisions\/12092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}