U snu se va\u0161e tijelo revitalizira, oporavlja i energizira za sljede\u0107i dan. Budu\u0107i da je ko\u017ea najve\u0107i organ tijela, bez dovoljno kvalitetnog sna po\u010det \u0107e prije vremena pokazivati znakove starenja. Na povr\u0161ini ko\u017ee milijuni su stanica na koje svakodnevno utje\u010du \u0161tetne tvari iz okoli\u0161a. Dok losioni i kreme smanjuju utjecaj ovih \u0161tetnih faktora izvana, san je regenerativni faktor iznutra. Bez dovoljno sna ko\u017ea ne\u0107e biti sposobna odr\u017eati svoju vitalnost, odnosno nadoknaditi gubitak odumrlih stanica.<\/p>\n\n\n\n
Kako biste smanjili u\u010dinke starenja na svojoj ko\u017ei svaki dan se dobro naspavajte.<\/p>\n\n\n\n
Ve\u0107ini odraslih osoba potrebno je oko osam sati sna. Kako biste sebi osigurali dobar san i rije\u0161ili se nesanice osigurali i slijedite sljede\u0107e kratke natuknice:<\/p>\n\n\n\n
Nemojte jesti ni\u0161ta osim lagane hrane dva sata prije odlaska u krevet, jer \u0107e tijelo premjestiti koncentraciju na razgradnju hrane \u0161to \u0107e vas odr\u017eati budnima.
\nIzbjegavajte kofein i alkohol uve\u010der jer su jaki stimulansi \u0161to \u0107e vas razbuditi.<\/p>\n\n\n\n
Koliko je mogu\u0107e izbjegavajte lijekove protiv nesanice, bez pravilnog lije\u010dni\u010dkog nadzora njihova uporaba mo\u017ee postati navika bez buno koristi.
\nPitajte osobu koja spava u va\u0161oj blizini kako spavate. Ako hr\u010dete ili imate druge navike kako biste dobro spavali morate ih se rije\u0161iti.
\nNemojte tijekom dana prile\u0107i, jer to mo\u017ee uzurpirati prirodni sat u tijelu.<\/p>\n\n\n\n
Nemojte pu\u0161iti. Nikotin je stimulans i mo\u017ee vam ote\u017eati spavanje.<\/p>\n\n\n\n
Ako vje\u017ebate netom prije spavanja to tako\u0111er mo\u017ee razbuditi tijelo. Prebacite tjelovje\u017ebu u jutarnje sate.
\nProvjeriti razinu \u017eeljeza u krvi. Nedostatak \u017eeljeza u krvi mo\u017ee dovesti do nekih problema sa snom.
\n Uvijek lije\u017eite i ustajte u isto vrijeme.<\/p>\n\n\n\n
Pro\u010ditajte i:<\/p>\n\n\n\n