Starenje je proces koji se ne mo\u017ee zaustaviti, no, ono \u0161to se mo\u017ee je usporiti i u\u010diniti manje vidljivim efekte starenja. Nezdrav \u017eivotni stil, malo kretanja, malo sna, lo\u0161a prehrana, neadekvatna kozmetika, sve to utje\u010de da ko\u017ea i tijelo izgledaju starije nego \u0161to jesu. \u0160to je onda bitno kako bi se manje vidjeli znakovi starenja?<\/p>\n\n\n\n
Na starenje ko\u017ee utje\u010de mno\u0161tvo faktora: sunce, pu\u0161enje, nepravilna prehrana… ali s mnogo toga se mo\u017eete boriti i protiv starenja: sport, spa tretmani, kozmeti\u010dki proizvodi itd.<\/p>\n\n\n\n
Ipak, ne biste trebali zaboraviti onu staru: \u00abOno ste \u0161to jedete<\/strong>\u00bb. Znanstvena istra\u017eivanja su pokazala kako postoji vrlo jaka veza izme\u0111u prehrane i starenja. Potvr\u0111eno je kako bezli\u010dan i be\u017eivotan izgled ko\u017ee dolazi od lo\u0161e prehrane.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Za vrijeme stresnih razdoblja, ako pu\u0161ite, \u017eivite u zaga\u0111enom okoli\u0161u va\u0161a ko\u017ea je sklonija nastanku bora, mrlja i sl. Ali ako jedete odre\u0111enu hranu bogatu antioksidantima (vitamini A<\/a>, vitamin C<\/a>, vitamin E<\/a>, selen<\/a>, cink<\/a>, betakaroten<\/a>) \u0161teta uzrokovana slobodnim radikalima mo\u017ee se neutralizirati. Visoku razinu antioksidanata mo\u017eete prona\u0107i u brokuli, mrkvi, \u0161pinatu, lje\u0161njacima, raj\u010dici, papaji, gro\u017e\u0111u i mangu.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Tako\u0111er, hrana bogata omega-3 masnim kiselinama <\/a>(riblje ulje, morski plodovi, bademi, ekstra djevi\u010dansko maslinovo ulje)<\/strong> odli\u010dan je partner u borbi protiv starenja. Konzumacija ovih namirnica pomo\u0107i \u0107e da va\u0161a ko\u017ea izgleda zdravije, mla\u0111e, ali budu\u0107i da je bogata kalorijama ne biste trebali pretjerivati.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Veliku pomo\u0107 mo\u017ee vam ponuditi i zeleni \u010daj.<\/strong> Odli\u010dan je u borbi protiv mnogih bolesti koje ostavljaju traga na va\u0161em licu, a i izravno djeluje na ko\u017eu antioksidantnim i protuupalnim sastojcima. Vi\u0161e o zelenom \u010daju i njegovom djelovanju: ZELENI \u010daj, ljekovitost, nuspojave i koliko \u010daja piti<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Zadnje, ali i ne manje va\u017eno, ako \u017eelite usporiti starenje ko\u017ee morate piti dovoljno teku\u0107ine<\/strong> kako va\u0161e tijelo ne bi dehidriralo. Voda poma\u017ee stani\u010dnom metabolizmu u eliminiranju toksina i drugih \u0161tetnih tvari iz organizma.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Ako vam hrana postane saveznik, a ne neprijatelj ve\u0107e su vam \u0161anse da usporite proces starenja.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Antioksidanti su spojevi koji se proizvode u tijelu ali i nalaze u hrani. Poma\u017e u obrani stanica od \u0161tete koje uzrokuju slobodni radikali. Prehrana je bitna. Ne treba uop\u0107e uspore\u0111ivati \u0161to je bitnije, a \u0161to manje bitno, da li kozmetika, aktivan \u017eivotni stil i dovoljno tjelovje\u017ebe, geni, raznovrsna prehrana… Nije uop\u0107e pitanje \u0161ta je od toga manje, a \u0161ta vi\u0161e bitno, sve je bitno i sve kao ukupan skup utje\u010de na cijelo tijelo, kako na razinu energije koju tijelo ima, na vitalnost, tako i na starenje. Prerano starenje nije samo pitanje vi\u0161e ili manje bora na licu, nego i o utjecaju hranu na starenje mi\u0161i\u0107a, utjecaju na kosti, na vitalnost…<\/p>\n\n\n\n Raznovrsna prehrana s dovoljno vitamina i minerala je bitna kako bi cijelo tijelo funkcioniralo bolje, kako bi imali vi\u0161e energije, a s vi\u0161e energije mo\u017eemo se i lak\u0161e i bolje brinuti o sebi. Sve je to jedan krug i sve je me\u0111usobno povezano. Jedna od bitnih karika u svemu tome je hrana, ali ne koli\u010dina hrane, nego dovoljno nutrijenata kako bi tijelo moglo optimalno funkcionirati. Previ\u0161e ili premalo hrane nije dobro za tijelo, ali jo\u0161 je va\u017enije da hranom unesemo dovoljno tijelu potrebnih nutrijenata. <\/p>\n\n\n\n Pogre\u0161no je na hranu protiv starenja gledati kao ne\u0161to \u0161to samo mo\u017eda poma\u017ee da imamo manje bora, nego je starenje daleko \u0161iri pojam od samih bora, a iako utje\u010de i na pojavu bora, hrana je bitna i za ukupnu vitalnost tijela. <\/p>\n\n\n\n\nHrana bogata antioksidantima<\/h2>\n\n\n\n
\nPrehrana bogata antioksidantima mo\u017ee pomo\u0107i pove\u0107ati razinu antiokridata u organizmu.
\nHrana bogata antioksidantima:<\/p>\n\n\n\n\n