Ako se spremate za godi\u0161nji odmor vjerojatno to zna\u010di da poku\u0161avate uskladiti poslovne obveze s obitelji, \u010di\u0161\u0107enjem, kuhanjem, ljetom i dru\u017eenjima. Prva stvar koju \u0107ete izbaciti iz rasporeda bit \u0107e tjelovje\u017eba. Zbog toga vam navodimo 18 vje\u017ebi koje mo\u017eete izvoditi bilo gdje, nije vam potrebna dodatna oprema, a kojima \u0107ete ja\u010dati, energizirati, istegnuti i osloboditi tijelo od stresa.<\/p>\n\n\n\n
1. Dru\u017eite se s djecom. Djeca imaju energije, a vi \u0107ete svoju tro\u0161iti bave\u0107i se s njima.<\/p>\n\n\n\n
2. \u010cu\u010dnjevi ne zahtijevaju veliki prostor. Gdje imate imalo privatnosti, mo\u017eete napraviti nekoliko \u010du\u010dnjeva. Recimo, dok \u010dekate jelo iz pe\u0107nice.<\/p>\n\n\n\n
3. Ple\u0161ite na zabavama.<\/p>\n\n\n\n
4. Dok ste u automobilu, zaglavili u prometnoj gu\u017evi, povucite ramena prema natrag i dolje, zatim ih vratite u prirodni polo\u017eaj. Ponovite desetak puta.<\/p>\n\n\n\n
5. Duboko di\u0161ite upotrebljavaju\u0107i abdominalne mi\u0161i\u0107e. Ponovite dvadesetak puta.<\/p>\n\n\n\n
6. Stisnite mi\u0161i\u0107e stra\u017enjice, zatim opustite. Ponovite dvadesetak puta.<\/p>\n\n\n\n
7. Dok vje\u0161ate rublje na \u0161trik. Umjesto da se saginjete u ko\u0161aru po njega, svaki put napravite jedan \u010du\u010danj.<\/p>\n\n\n\n
8. Dok \u010dekate da vam se sudoper ispuni vodom napravite nekoliko iskoraka naizmjence s jednom i drugom nogom.<\/p>\n\n\n\n
9. Nemojte paliti elektri\u010dni mikser. Umjesto toga uzmite pjenja\u010du i mijesite. Ne samo da \u0107ete sagorjeti kalorije, nego \u010dete i oja\u010dati mi\u0161i\u0107e ruku i ramena.<\/p>\n\n\n\n
10. U \u0161oping centrima nemojte koristiti pokretne stube, nego se penjite.<\/p>\n\n\n\n
11. Kada zavr\u0161ite sa \u0161opingom, napravite jo\u0161 jedan krug br\u017eim korakom po centru, prije nego \u0161to krenete ku\u0107i.<\/p>\n\n\n\n
12. Zapo\u010dnite se penjati. Prestanite koristiti lift.<\/p>\n\n\n\n
13. Dok \u010dekate u redu za blagajnu stopalo jedne noge neprimjetno podignite od poda (2-3 cm) i odr\u017eavajte 20- tak sekundi ravnote\u017eu na jednoj nozi, zatim ponovite s drugom.<\/p>\n\n\n\n
14. Dok sjedite za stolom stisnite, pa opustite vaginalne mi\u0161i\u0107e. Ponovite 20 puta.<\/p>\n\n\n\n
15. Uvijek se dr\u017eite uspravno. To \u0107e oja\u010dati le\u0111ne mi\u0161i\u0107e.<\/p>\n\n\n\n
16. Dok ste u kupovini izaberite ko\u0161are koje se nose umjesto kolica.<\/p>\n\n\n\n
17. Dok stojite podignite se na prste. Zadr\u017eite 15 do 20 sekundi pa spustite.<\/p>\n\n\n\n
18. Ubrzajte korak. Gdje god idete hodajte br\u017ee nego \u0161to ina\u010de idete.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
18 na\u010dina da vje\u017ebate usput Ako se spremate za godi\u0161nji odmor vjerojatno to zna\u010di da poku\u0161avate uskladiti poslovne obveze s obitelji, \u010di\u0161\u0107enjem, kuhanjem, ljetom i dru\u017eenjima. Prva stvar koju \u0107ete izbaciti iz rasporeda bit \u0107e tjelovje\u017eba. Zbog toga vam navodimo 18 vje\u017ebi koje mo\u017eete izvoditi bilo gdje, nije vam potrebna dodatna oprema, a kojima \u0107ete […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[384],"class_list":["post-7666","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vjezbe","tag-vjezbe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7666"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11976,"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7666\/revisions\/11976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ljepota.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}