Top 10 savjeta za mršavljenje

      1 komentar na Top 10 savjeta za mršavljenje

Oglas

kalorije

Top 10 savjeta za mršavljenje

Gubitak težine je jedan od najčešćih razloga zbog čega ljudi počinju vježbati. Ako je to i vaš cilj pomoći će vam ovi savjeti:

– Nemojte se koncentrirati na gubljenje težine –

Usredotočite se na zdravu prehranu i tjelovježbu, a ne opsjednutost gubljenja kilograma.

– Jedite češće –

Ako jedete redovito manje obroke vaš metabolizam će biti na visokoj razini i pomoći će vam sagorijevati masnoće.

– Jedite manje kalorija –

To je očito, ali vrijedi istaknuti. Ne možete izgubiti na težini, osima ako ne unosite manje kalorija nego ih trošite.

– Jedite više proteina –

Idealan jelovnik koji pomaže sagorijevanju masnoća sadrži veliki dio proteina.

– Jedite prave masnoće –

Masnoće su važne u prehrani, ali konzumirajte one nezasićene.

– Budite dosljedni u vježbanju –

Neka vam najmanji cilj bude pola sata tjelovježbe 4 dana u tjednu.

– Smanjite unos šećera –

Smanjite unos slatkiša, kolača i ostalih namirnica koje u sebi imaju vleiku količinu šećera.

– Nemojte hladiti vodu –

Ako pijete mlaku vodu vaš organizam sagorijeva više kalorija, nego ako pijete vodu iz frižidera.

– Nemojte biti gladni –

Glad potiče tijelo da uspori metabolizam jer ne zna koliko će glad potrajati, te se tijelo trudi maksimalno pohraniti masnoće.

– Važite se i mjerite jednom tjedno –

Važite se u isto vrijeme dana u istoj odjeći na istoj vagi jednom tjedno. Češće vaganje može biti zavaravajuće jer težina varira ovisno o tekućini i drugim različitim faktorima.

1 comment on “Top 10 savjeta za mršavljenje

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *