Vježbe
-
Istezanje trbušnih mišića
Istezanje trbušnih mišića Legnite na leđa, na udobnu podlogu s ispruženim nogama i rukama što više ispruženima iznad glave. Malo razmaknite noge, a stopala neka padaju opušteno prema van. Istegnite cijelo tijelo i ostanite u tom položaju 10 do 20 sekundi. Ponovite nekoliko puta.
-
Istezanje tricepsa
Istezanje tricepsa Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini ramena. Stavite ruku što je moguće više iza glave. Savijte ruku, a dlanom druge ruke pritisnite lakat prema dolje. Glavom pritisnite par puta ruku prema nazad. Istežite 10 do 15 sekundi. Opustite se i ponovite s drugom rukom.
-
Top 10 savjeta za vježbanje
Top 10 savjeta za vježbanje – Napravite plan vježbanja – Napravite plan vježbanja prema kojem ćete moći pratiti svoje napredak i kontrolirati dosljednost. – Postavite ciljeve – Za učinkovito izvođenje vježbi trebate znati zašto nešto radite u onim trenucima kada vam se teško pokrenuti. – Ostanite hidratizirani – Većina našeg tijela se sastoji od vode,…
-
Istezanje nogu i stražnjice sa stolcem
Istezanje nogu i stražnjice sa stolcem Stavite stolac ispred sebe, a vi stanite u uspravan položaj. Podignite desnu nogu, oslanjajući petu na sjedalicu. Lijevu nogu (na kojoj stojite) lagano savinite u koljenima kako biste osjetili zatezanje u stražnjem dijelu gornjeg dijela bedra. Leđa držite uspravno. Držite 15-tak sekundi. Promijenite noge. Pročitajte i: Za ove koristi…
-
Top 10 savjeta za mršavljenje
Top 10 savjeta za mršavljenje Gubitak težine je jedan od najčešćih razloga zbog čega ljudi počinju vježbati. Ako je to i vaš cilj pomoći će vam ovi savjeti: – Nemojte se koncentrirati na gubljenje težine – Usredotočite se na zdravu prehranu i tjelovježbu, a ne opsjednutost gubljenja kilograma. – Jedite češće – Ako jedete redovito…
-
18 načina da vježbate usput
18 načina da vježbate usput Ako se spremate za godišnji odmor vjerojatno to znači da pokušavate uskladiti poslovne obveze s obitelji, čišćenjem, kuhanjem, ljetom i druženjima. Prva stvar koju ćete izbaciti iz rasporeda bit će tjelovježba. Zbog toga vam navodimo 18 vježbi koje možete izvoditi bilo gdje, nije vam potrebna dodatna oprema, a kojima ćete…
-
Kako se natjerati vježbati
Ponovno se zaljubite u tjelovježbu Sve dobrobiti koje ćete imati od tjelovježbe vjerojatno već znate, ali kako se natjerati u fitness centar? Ako vam je dosadila stara rutina vježbanja i gotovo da ste potpuno izgubili motive za vježbanje, možda pomognu neki od sljedećih savjeta: – Potražite na internetu ili u svojoj teretani kakve nove…
-
Upala mišića
Upala mišića (muskulfiber) nastaje zbog vrlo sitnih ozljeda mišića uslijed prevelikog opterećenja.
-
Vježbanje – 10 savjeta za motivaciju
Ako ste motivirani nećete imati problema sa slijeđenjem plana tjelovježbe…
-
Istezanje mišića stražnjice
Sjednite na prednji rub stolca. Gornji dio tijela držite ravno, a ramena opušteno…
-
Moderni ženski bicikli
Većina velikih proizvođača bicikla ima u svojoj ponudi bar jedan udoban ženski bicikl, ako ne i cijelu liniju. Ispod su najljepši prema našem izboru…
-
Noge Britney Spears postale su u samo dva tjedna savršene. Mogu li i vaše?
Kako je moguće promijeniti oblik tijela u samo dva tjedna?
-
Dizanje utega za formu i vitko tijelo
Popularnost dizanja utega je ogromna, a istraživanja su otkrila da ako se ne ide u ekstreme s dizanjem utega, to može biti jedna od najzdravijih vježbi. Utezi sagorijevaju masnoće, a uz to svakodnevna rutina dizanja utega će…
-
5 prednosti zumba fitnesa
5 prednosti zumba fitnesa Mnoge žene su već prepoznale koristi zumbe, fitnes programa koji spaja ples uz latinoameričke ritmove i aerobik. Kao i svaki drugi oblik tjelovježbe, zumba je korisna za ukupno zdravlje, ali ima svoje posebnosti i prednosti: -1- Gubitak težine, toniranje mišića i poboljšanje koordinacije. -2- Upoznavanje novih ljudi jer se vježba u…
-
Dance Trance – Novi trend vježbanja uz plesne hitove
Dance Trance je plesni fitnes program visokog intenziteta koji osim fitnes elemenata kombinira plesne elemente…
-
Tajna ravnog trbuha Marise Miller
Marisa Miller je jedna od najljepših žena na svijetu, ali kaže kako takvo tijelo ne dolazi samo od sebe, te da na njemu naporno radi.