Vježbe
Vježbe za različite dijelove tijela… Bez dobre kondicije sve je teško, pa i biti lijep.
-
Istezanje trbušnih mišića
Istezanje trbušnih mišića Legnite na leđa, na udobnu podlogu s ispruženim nogama i rukama što više ispruženima iznad glave. Malo razmaknite noge, a stopala neka padaju opušteno prema van. Istegnite cijelo tijelo i ostanite u tom položaju 10 do 20 sekundi. Ponovite nekoliko puta.
Written by
-
Istezanje tricepsa
Istezanje tricepsa Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini ramena. Stavite ruku što je moguće više iza glave. Savijte ruku, a dlanom druge ruke pritisnite lakat prema dolje. Glavom pritisnite par puta ruku prema nazad. Istežite 10 do 15 sekundi. Opustite se i ponovite s drugom rukom.
Written by
-
Top 10 savjeta za vježbanje
Top 10 savjeta za vježbanje – Napravite plan vježbanja – Napravite plan vježbanja prema kojem ćete moći pratiti svoje napredak i kontrolirati dosljednost. – Postavite ciljeve – Za učinkovito izvođenje vježbi trebate znati zašto nešto radite u onim trenucima kada vam se teško pokrenuti. – Ostanite hidratizirani – Većina našeg tijela se sastoji od vode,…
Written by
-
Istezanje nogu i stražnjice sa stolcem
Istezanje nogu i stražnjice sa stolcem Stavite stolac ispred sebe, a vi stanite u uspravan položaj. Podignite desnu nogu, oslanjajući petu na sjedalicu. Lijevu nogu (na kojoj stojite) lagano savinite u koljenima kako biste osjetili zatezanje u stražnjem dijelu gornjeg dijela bedra. Leđa držite uspravno. Držite 15-tak sekundi. Promijenite noge. Pročitajte i: Za ove koristi…
Written by
-
Top 10 savjeta za mršavljenje
Top 10 savjeta za mršavljenje Gubitak težine je jedan od najčešćih razloga zbog čega ljudi počinju vježbati. Ako je to i vaš cilj pomoći će vam ovi savjeti: – Nemojte se koncentrirati na gubljenje težine – Usredotočite se na zdravu prehranu i tjelovježbu, a ne opsjednutost gubljenja kilograma. – Jedite češće – Ako jedete redovito…
Written by
-
18 načina da vježbate usput
18 načina da vježbate usput Ako se spremate za godišnji odmor vjerojatno to znači da pokušavate uskladiti poslovne obveze s obitelji, čišćenjem, kuhanjem, ljetom i druženjima. Prva stvar koju ćete izbaciti iz rasporeda bit će tjelovježba. Zbog toga vam navodimo 18 vježbi koje možete izvoditi bilo gdje, nije vam potrebna dodatna oprema, a kojima ćete…
Written by
-
Kako se natjerati vježbati
Ponovno se zaljubite u tjelovježbu Sve dobrobiti koje ćete imati od tjelovježbe vjerojatno već znate, ali kako se natjerati u fitness centar? Ako vam je dosadila stara rutina vježbanja i gotovo da ste potpuno izgubili motive za vježbanje, možda pomognu neki od sljedećih savjeta: – Potražite na internetu ili u svojoj teretani kakve nove…
Written by
-
Upala mišića
Upala mišića (muskulfiber) nastaje zbog vrlo sitnih ozljeda mišića uslijed prevelikog opterećenja.
Written by
-
Vježbanje – 10 savjeta za motivaciju
Ako ste motivirani nećete imati problema sa slijeđenjem plana tjelovježbe…
Written by
-
Istezanje mišića stražnjice
Sjednite na prednji rub stolca. Gornji dio tijela držite ravno, a ramena opušteno…
Written by
-
Moderni ženski bicikli
Većina velikih proizvođača bicikla ima u svojoj ponudi bar jedan udoban ženski bicikl, ako ne i cijelu liniju. Ispod su najljepši prema našem izboru…
Written by
-
Noge Britney Spears postale su u samo dva tjedna savršene. Mogu li i vaše?
Kako je moguće promijeniti oblik tijela u samo dva tjedna?
Written by
-
Dizanje utega za formu i vitko tijelo
Popularnost dizanja utega je ogromna, a istraživanja su otkrila da ako se ne ide u ekstreme s dizanjem utega, to može biti jedna od najzdravijih vježbi. Utezi sagorijevaju masnoće, a uz to svakodnevna rutina dizanja utega će…
Written by
-
5 prednosti zumba fitnesa
5 prednosti zumba fitnesa Mnoge žene su već prepoznale koristi zumbe, fitnes programa koji spaja ples uz latinoameričke ritmove i aerobik. Kao i svaki drugi oblik tjelovježbe, zumba je korisna za ukupno zdravlje, ali ima svoje posebnosti i prednosti: -1- Gubitak težine, toniranje mišića i poboljšanje koordinacije. -2- Upoznavanje novih ljudi jer se vježba u…
Written by
-
Dance Trance – Novi trend vježbanja uz plesne hitove
Dance Trance je plesni fitnes program visokog intenziteta koji osim fitnes elemenata kombinira plesne elemente…
Written by
-
Tajna ravnog trbuha Marise Miller
Marisa Miller je jedna od najljepših žena na svijetu, ali kaže kako takvo tijelo ne dolazi samo od sebe, te da na njemu naporno radi.
Written by
-
