Top 10 savjeta za mršavljenje

      Nema komentara na Top 10 savjeta za mršavljenje

Oglas

Top 10 savjeta za mršavljenje

Gubitak težine je jedan od najčešćih razloga zbog čega ljudi počinju vježbati. Ako je to i vaš cilj pomoći će vam ovi savjeti:

– Nemojte se koncentrirati na gubljenje težine –

Usredotočite se na zdravu prehranu i tjelovježbu, a ne opsjednutost gubljenja kilograma.

– Jedite češće –

Ako jedete redovito manje obroke vaš metabolizam će biti na visokoj razini i pomoći će vam sagorijevati masnoće.

– Jedite manje kalorija –

To je očito, ali vrijedi istaknuti. Ne možete izgubiti na težini, osima ako ne unosite manje kalorija nego ih trošite.

– Jedite više proteina –

Idealan jelovnik koji pomaže sagorijevanju masnoća sadrži veliki dio proteina.

– Jedite prave masnoće –

Masnoće su važne u prehrani, ali konzumirajte one nezasićene.

– Budite dosljedni u vježbanju –

Neka vam najmanji cilj bude pola sata tjelovježbe 4 dana u tjednu.

– Smanjite unos šećera –

Smanjite unos slatkiša, kolača i ostalih namirnica koje u sebi imaju vleiku količinu šećera.

– Nemojte hladiti vodu –

Ako pijete mlaku vodu vaš organizam sagorijeva više kalorija, nego ako pijete vodu iz frižidera.

– Nemojte biti gladni –

Glad potiče tijelo da uspori metabolizam jer ne zna koliko će glad potrajati, te se tijelo trudi maksimalno pohraniti masnoće.

– Važite se i mjerite jednom tjedno –

Važite se u isto vrijeme dana u istoj odjeći na istoj vagi jednom tjedno. Češće vaganje može biti zavaravajuće jer težina varira ovisno o tekućini i drugim različitim faktorima.

Odgovori

*