Vježbe za stražnjicu sa stolcem

Vježbe za stražnjicu sa stolcem

Stanite iza stolca, u položaj kao da ga namjeravate vratiti za stol.

Rukama se uhvatite za naslonjač sa stražnje strane stolca.

Držite tijelo uspravno, a noge razmaknite u širini ramena.

Lagano savinite noge u koljenima.

Desnu nogu podignite što više unatrag, ali laganim pokretom bez naglog trzaja.

Vratite se u početni položaj.

Zatim, podignite unatrag lijevu nogu.

Vratite se u početni položaj.

Napravite 15 do 20 ponavljanja, 2 do 3 serije.