Stanite iza stolca, u položaj kao da ga namjeravate vratiti za stol.
Rukama se uhvatite za naslonjač sa stražnje strane stolca.
Držite tijelo uspravno, a noge razmaknite u širini ramena.
Lagano savinite noge u koljenima.
Desnu nogu podignite što više unatrag, ali laganim pokretom bez naglog trzaja.
Vratite se u početni položaj.
Zatim, podignite unatrag lijevu nogu.
Vratite se u početni položaj.
Napravite 15 do 20 ponavljanja, 2 do 3 serije.