Istezanje nogu i stražnjice sa stolcem Stavite stolac ispred sebe, a vi stanite u uspravan položaj. Podignite desnu nogu, oslanjajući petu na sjedalicu. Lijevu nogu (na kojoj stojite) lagano savinite u koljenima kako biste osjetili zatezanje u stražnjem dijelu gornjeg dijela bedra. Leđa držite uspravno. Držite 15-tak sekundi. Promijenite noge. Pročitajte i: