Stavite stolac ispred sebe, a vi stanite u uspravan položaj…
Vježbe za noge
Vježbe za stražnjicu sa stolcem
Vježbe za stražnjicu sa stolcem
Istezanje mišića stražnjice
Sjednite na prednji rub stolca. Gornji dio tijela držite ravno, a ramena opušteno…
Podizanje stražnjice
Legnite na leđa…
Podizanje stražnjice s dignutom nogom
Legnite na leđa i na pod postavite pete, a prste dignite…
Iskoraci
Iskoraci – Vježbe za stražnjicu i noge
Lagani čučnjevi
Izvođenje ove vježbe olakšat će vam stolac…
Savijanje koljena u iskoračnom stavu
Savijanje koljena u iskoračnom stavu