Ljepota

Istezanje

  • Istezanje trbušnih mišića

    ,

    Istezanje trbušnih mišića Legnite na leđa, na udobnu podlogu s ispruženim nogama i rukama što više ispruženima iznad glave. Malo razmaknite noge, a stopala neka padaju opušteno prema van. Istegnite cijelo tijelo i ostanite u tom položaju 10 do 20 sekundi. Ponovite nekoliko puta.

    Written by

    Ljepota COVER magazin

  • Istezanje tricepsa

    ,

    Istezanje tricepsa Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini ramena. Stavite ruku što je moguće više iza glave. Savijte ruku, a dlanom druge ruke pritisnite lakat prema dolje. Glavom pritisnite par puta ruku prema nazad. Istežite 10 do 15 sekundi. Opustite se i ponovite s drugom rukom.

    Written by

    Ljepota COVER magazin

  • Istezanje nogu i stražnjice sa stolcem

    ,

    Istezanje nogu i stražnjice sa stolcem Stavite stolac ispred sebe, a vi stanite u uspravan položaj. Podignite desnu nogu, oslanjajući petu na sjedalicu. Lijevu nogu (na kojoj stojite) lagano savinite u koljenima kako biste osjetili zatezanje u stražnjem dijelu gornjeg dijela bedra. Leđa držite uspravno. Držite 15-tak sekundi. Promijenite noge. Pročitajte i: Za ove koristi…

    Written by

    Ljepota COVER magazin

  • Istezanje mišića stražnjice

    ,

    Sjednite na prednji rub stolca. Gornji dio tijela držite ravno, a ramena opušteno…

    Written by

    Ljepota COVER magazin