Legnite na leđa, na udobnu podlogu s ispruženim…
Oznaka: Istezanje
Istezanje tricepsa
Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini ramena.
Istezanje nogu i stražnjice sa stolcem
Stavite stolac ispred sebe, a vi stanite u uspravan položaj…
Istezanje mišića stražnjice
Sjednite na prednji rub stolca. Gornji dio tijela držite ravno, a ramena opušteno…