Istezanje mišića stražnjice

Istezanje mišića stražnjice

vježbe Sjednite na prednji rub stolca. Gornji dio tijela držite ravno, a ramena opušteno.

vježbe Lijevo stopalo položite na koljeno desne noge.

vježbe Lijevu nogu lagano pritišćite prema dolje, a istovremeno gornji dio tijela nagnite naprijed. Pazite da vam leđa budu cijelo vrijeme ravna.

vježbe Istežite 10 do 15 sekundi.

vježbe Vratite se u početni položaj i promijenite položaj nogu.

Ostavite komentar

*