Istezanje nogu i stražnjice sa stolcem
Stavite stolac ispred sebe, a vi stanite u uspravan položaj.
Podignite desnu nogu, oslanjajući petu na sjedalicu.
Lijevu nogu (na kojoj stojite) lagano savinite u koljenima kako biste osjetili zatezanje u stražnjem dijelu gornjeg dijela bedra.
Leđa držite uspravno.
Držite 15-tak sekundi.
Promijenite noge.
Pročitajte i:
Za ove koristi od tjelovježbe vjerojatno niste znali [ ZDRAVLJE ]
Odgovori