Istezanje nogu i stražnjice sa stolcem

Stavite stolac ispred sebe, a vi stanite u uspravan položaj.

Podignite desnu nogu, oslanjajući petu na sjedalicu.

Lijevu nogu (na kojoj stojite) lagano savinite u koljenima kako biste osjetili zatezanje u stražnjem dijelu gornjeg dijela bedra.

Leđa držite uspravno.

Držite 15-tak sekundi.

Promijenite noge.

Pročitajte i:

Za ove koristi od tjelovježbe vjerojatno niste znali