Hrana kojom se bori protiv starenja

Starenje je proces koji se ne može zaustaviti, no, ono što se može je usporiti i učiniti manje vidljivim efekte starenja. Nezdrav životni stil, malo kretanja, malo sna, loša prehrana, neadekvatna kozmetika, sve to utječe da koža i tijelo izgledaju starije nego što jesu. Što je onda bitno kako bi se manje vidjeli znakovi starenja?

Na starenje kože utječe mnoštvo faktora: sunce, pušenje, nepravilna prehrana… ali s mnogo toga se možete boriti i protiv starenja: sport, spa tretmani, kozmetički proizvodi itd.

Ipak, ne biste trebali zaboraviti onu staru: «Ono ste što jedete».  Znanstvena istraživanja su pokazala kako postoji vrlo jaka veza između prehrane i starenja. Potvrđeno je kako bezličan i beživotan izgled kože dolazi od loše prehrane.

Za vrijeme stresnih razdoblja, ako pušite, živite u zagađenom okolišu vaša koža je sklonija nastanku bora, mrlja i sl. Ali ako jedete određenu hranu bogatu antioksidantima (vitamini A, vitamin C, vitamin E, selen, cink, betakaroten) šteta uzrokovana slobodnim radikalima može se neutralizirati. Visoku razinu antioksidanata možete pronaći u brokuli, mrkvi, špinatu, lješnjacima, rajčici, papaji, grožđu  i mangu.

Također, hrana bogata omega-3 masnim kiselinama (riblje ulje, morski plodovi, bademi, ekstra djevičansko maslinovo ulje) odličan je partner u borbi protiv starenja. Konzumacija ovih namirnica pomoći će da vaša koža izgleda zdravije, mlađe, ali budući da je bogata kalorijama ne biste trebali pretjerivati.

Veliku pomoć može vam ponuditi i zeleni čaj. Odličan je u borbi protiv mnogih bolesti koje ostavljaju traga na vašem licu, a i izravno djeluje na kožu antioksidantnim i protuupalnim sastojcima. Više o zelenom čaju i njegovom djelovanju: ZELENI čaj, ljekovitost, nuspojave i koliko čaja piti

Zadnje, ali i ne manje važno, ako želite usporiti starenje kože morate piti dovoljno tekućine kako vaše tijelo ne bi dehidriralo. Voda pomaže staničnom metabolizmu u eliminiranju toksina i drugih štetnih tvari iz organizma.

Ako vam hrana postane saveznik, a ne neprijatelj veće su vam šanse da usporite proces starenja.

Hrana bogata antioksidantima

Antioksidanti su spojevi koji se proizvode u tijelu ali i nalaze u hrani. Pomaž u obrani stanica od štete koje uzrokuju slobodni radikali.
Prehrana bogata antioksidantima može pomoći povećati razinu antiokridata u organizmu.
Hrana bogata antioksidantima:

• tamna čokolada 
• borovnice
• jagode
• artičoke
• kelj
• crveni kupus
• grah
• cikla
• špinat

Prehrana je bitna. Ne treba uopće uspoređivati što je bitnije, a što manje bitno, da li kozmetika, aktivan životni stil i dovoljno tjelovježbe, geni, raznovrsna prehrana… Nije uopće pitanje šta je od toga manje, a šta više bitno, sve je bitno i sve kao ukupan skup utječe na cijelo tijelo, kako na razinu energije koju tijelo ima, na vitalnost, tako i na starenje. Prerano starenje nije samo pitanje više ili manje bora na licu, nego i o utjecaju hranu na starenje mišića, utjecaju na kosti, na vitalnost…

Raznovrsna prehrana s dovoljno vitamina i minerala je bitna kako bi cijelo tijelo funkcioniralo bolje, kako bi imali više energije, a s više energije možemo se i lakše i bolje brinuti o sebi. Sve je to jedan krug i sve je međusobno povezano. Jedna od bitnih karika u svemu tome je hrana, ali ne količina hrane, nego dovoljno nutrijenata kako bi tijelo moglo optimalno funkcionirati. Previše ili premalo hrane nije dobro za tijelo, ali još je važnije da hranom unesemo dovoljno tijelu potrebnih nutrijenata.

Pogrešno je na hranu protiv starenja gledati kao nešto što samo možda pomaže da imamo manje bora, nego je starenje daleko širi pojam od samih bora, a iako utječe i na pojavu bora, hrana je bitna i za ukupnu vitalnost tijela.

Najjednostavniji način je pridržavanje pravila zdrave prehrane. Uz to i pravila zdrave prehrane treba malo prilagoditi svojim godinama budući da se potreba za nutrijentima mijenja tijekom života.