Kako izgledati mlađe – nehormonalni anti-aging suplementi
Kako biste pobijedili starenje, jedna opcija su nehormonalni anti-aging suplementi.
Ukomponirani u zdravu prehranu, redovitu tjelovježbu i pravilnu njegu, vitamini i drugi suplementi mogu usporiti proces starenja organizma.
Najvažniji nehormonalni nadomjesci su
-L-Carnosine,
-Trimethyl Glycine (TMG),
-SAMe,
-Gingko Biloba,
-N-acetyl-cystenine,
-Phosphatidyl choline,
-Coenzyme Q-10,
-Alpha Lipoic Acid,
-L-Carnitine,
-Boron,
-L-Glutathione i
– Omega-3 (Riblje ulje).
Svaki od ovih nehormonalnih nadomjestaka na organizam djeluje različitim mehanizmom na to da biste izgledali mlađe. Dok neki od njih imaju dokazano anti-aging djelovanje, drugi popravljaju memoriju, poboljšavaju metabolizam te povećavaju razinu energije u tijelu.
Da biste izgledali mlađe i dinamičnije razgovarajte s liječnikom o uzimanju ovih suplemenata. Većina ih se može nabaviti u ljekarni bez liječničkog recepta, ali bolje bi bilo tražiti preporuku liječnika, posebno ukoliko imate neko medicinsko stanje ili ste osjetljivija osoba.
Većina nabrojenog može se unijeti u organizmom kroz prehranu, pa se trudite popraviti kvalitetu hrane koju unosite.
Hrana za ljepotu
Priroda je ponudila mnogo toga za očuvanje lijepog i zdravog izgleda. Slijedeće namirnice su vrlo korisne za održavanje zdravlja kože i borbu protiv godina. Iznenadit ćete se učincima koje možete postići povećanim unosom:
Naranče – Sadrže vitamin C koji je nužan za zaštitu kože od štetnih ultraljubičastih zračenja. Također, sprječavaju nastanak bora tako što pomažu proizvodnju kolagena. Naranče je najbolje jesti ujutro, jer navečer mogu otežati san.
Suncokretove sjemenke – Kiseline koje sadrže pomažu zadržati vlažnost kože i spriječiti njeno isušivanje. To će poboljšati teksturu kože i spriječiti nastanak pigmentacijskih mrlja. Sjemenke suncokreta jedite poput grickalica, kikirikija ili drugih jestivih koštica.
Papaja – Sadrži supstancu koja postepeno otpušta vitamin A, koji ima antioksidantni učinak, što će zadržati mladolik izgled. Sličan učinak ima mrkva.
Zeleni čaj – sadrži flavone i antioksidante, što će štititi kožu od UV zraka i slobodnih radikala. Optimalan učinak postići ćete s dvije šalice zelenog čaja dnevno.
Žitarice – su bogat izvor vitamina B. Pomažu obnovi stanica kože i borbi protiv kožnih infekcija. Niacin u žitaricama pomaže apsorbirati nutrijente i osloboditi energiju. Unos žitarica povećat ćete tako što zamijenite bijeli kruh sa integralnim.
Zrna mahunarki – Grašak, grah i leća izvor su proteina koji pomažu rast kožnih stanica. Njihov sastojak biotin također pomaže kod ispadanja kose.
Aloa vera – Iako nije uobičajena namirnica u našim krajevima može se kupiti u ljekarnama u obliku soka. Pomaže kod iritirane kože, sprječava akne i kožnu pigmentaciju. Dnevno se preporučuje oko 30 – 40 ml soka.
Morski plodovi – Sadrže vitamin E koji doslovno liječi kožu. Pomaže zacjeljivanje rana i ožiljaka.
Ginseng – Dokazano sprječava slobodne radikale te na taj način kožu štiti od preranog starenja.
Ginko biloba – olakšava cirkulaciju, te korisni nutrijenti mogu dospjeti u sve dijelove organizma.
Med – Stimulira regeneriranje stanica, te ubrzava zacjeljivanje rana.
Jogurt – Sadrži kalcij koji će održati vaše zube zdravima i bijelima.
Rajčice – Rajčice će potpuno preporoditi vašu kožu. Bogate su vitaminom A i vitaminom C.