Odlična hrana za suhu kožu
Za njegu kože bitan je način prehrane kao i proizvodi koje nanosimo na kožu. Ukoliko imate suhu kožu potrebna vam je hrana koja će biti potpora zdravlju vaše kože. Suha kože može biti u svako godišnje doba, no, situacija se posebno pogoršava hladnijih mjeseci. Bitno je vidjeti i rješavati uzroke, imati adekvatnu preparativu, no i prehrana igra ulogu.
Najvažnije što se može istaknuti je unositi dovoljno tekućine, te konzumirati dovoljno voća i povrća. Ne samo protiv suhe kože, nego općenito za zdravlje bitan je uravnotežen unos raznovrsnih namirnica, prema načelima zdrave prehrane. No, čak i kada nemate vremena za sve, pronađite bar za neke stvari i namirnice koje možete relativno jednostavno dodati svojoj prehrani. Sve promjene, čaj i one male su dobre.
Što pomaže protiv suhe kože?
- Mnoge namirnice mogu doprinijeti ravnoteži tijela, a posebno se za kožu ističu namirnice bogate vitaminom C. Hrana bogata vitaminom C pomaži tijelu u borbi protiv slobodnih radikala, pomaže protiv starenja kože, te ne da samo pomaže protiv suhe kože nego i protiv bora. Popis namirnica bogatih vitaminom C: Hrana bogata VITAMINOM C, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih vitaminom C
- Vitamin E također štiti kožu i kosu, vitamin E je snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti od slobodnih radikala. Vitaminom E su bogate namirnice poput oraha, badema, sjemenke suncookreta, špinat… Više: Hrana bogata VITAMINOM E, top 30 namirnica. Koliko je dnevno potrebno vitamina E?
- Vitamin A. Namirnice bogate beta karotenom su jako bitne za epidermu, te birajte crveno ili narančasto voće i povrće. Više: Hrana bogata VITAMINOM A, top 40 namirnica. Koliko vitamina A dnevno je potrebno?
- Cink i hrana bogata cinkom – cink je bitan za zdravlje kože, potiče regeneraciju stanica. Cinkom su bogate mahunarke, sjemenke bundeve, nemasno meso, tamna čokolada…
Koja hrana pomaže kod suhe kože?
Neke grupe namirnica su bolje za zdravlje kože, no, kao što i sami vidite iz popisa, bitna je i raznovrsnost, kako bi koži i organizmu dali dovoljno različitih vitamina i minerala.
- Voće na koje treba bratiti pažnju su: jabuke, kruške, banane, ananas, breskve, naranča, limun, mandarine, avokado…
- Sušeno voće
- Orašasti plodovi
- Povrće: zelena salata, rajčice, krastavci, tikvice, batat, mrkva…
- Tamna čokolada ili kakao – Bogati su antioksidansima koji štite kožu, ali i selenom, cinkom i drugim mineralima bitnim za zdravlje kože.
Ističemo samo neke od bitnih stavki za zdravlje kože, odnosno što može pomoći kod suhe kože:
Voda – prvo o čemu treba voditi računa ukoliko imate suhu kožu je voda. Dovoljna količina vode dnevno je jako bitna. Ako niste sigurni koliko vode unosite u organizam ujutro naspite vodu u bocu te potom cijeli dan pijte iz te boce odnosno iz boce sipajte vodu koju pijete. Možda mislite da unosite dovoljno vode, ali da to nije tako.
Orašasti plodovi – orašasti plodovi su bogati omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, proteinima, vitaminima i mineralima koji su potrebni koži.
- Koliko kalorija ima LJEŠNJAK? Koliko lješnjaka dnevno?
- BADEMI kalorije – Koliko badema dnevno? Debljaju li bademi?
- Koliko kalorija imaju ORASI? Koliko oraha dnevno?
Maslinovo ulje – maslinovo ulje je odličan izvor zdravih masnoća, štiti kožu, ona brže zacjeljuje, ima protuupalna svojstva. Dovoljno razloga da ga uvrstite u prehranu. maslinovo ulje je odličan izbor i za nanošenje na kožu. Više:
Masline i MASLINOVO ulje kalorije – Deblja li maslinovo ulje?
Krastavci – krastavci su odličan izbor za suhu kožu, bilo da ga konzumirate ili nanosite kao prirodnu masku za lice. Pročitajte i: KRASTAVAC kalorije – Deblja li krastavac?
Avokado – avokado je namirnica koje je odličan izbor za suhu kožu, a možete ga konzumirati ili nanijeti kao prirodnu masku za lice. Pročitajte i:
AVOKADO kalorije – Kako avokado pomaže mršavljenju?
Sjemenke lana – sjemenke lana imaju mnoge zdravstvene prednosti, bogate su vlaknima, omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, proteinima…
Banana – banane su bogate vitaminima, mineralima, te pozitivno djeluju na regeneraciju stanica kože. Banane možete uvrstiti u prehranu, ali možete nanijeti na lice kao prirodnu masku za lice. Pročitajte i:
BANANA kalorije – Koliko banana dnevno jesti?
Vezano:
Odgovori