Odmaknite stolac od radnog stola.

Sjednite na prednji rub stolca, napnite stražnjicu i trbušne mišiće. Podignite prsni koš i što više izravnajte leđa.

Stavite lijevu ruku na leđa. Desnom obujmite lijevo stegno i povucite desno rame što više ulijevo. Istovremeno zaokrenite glavu i rameni pojas.

Zadržite položaj 10 do 15 sekundi.

Promijenite stranu.