Odmaknite stolac od radnog stola.
Sjednite na prednji rub stolca, napnite stražnjicu i trbušne mišiće. Podignite prsni koš i što više izravnajte leđa.
Stavite lijevu ruku na leđa. Desnom obujmite lijevo stegno i povucite desno rame što više ulijevo. Istovremeno zaokrenite glavu i rameni pojas.
Zadržite položaj 10 do 15 sekundi.
Promijenite stranu.