Odmaknite se od radnog stola i sjedite na prednji rub stolca.

Stavite ruke na bokove.

Podignite noge, a gornji dio tijela naslonite prema natrag.

Nogama simulirajte vožnju biciklom, ili križajte noge.

Nakon 15-tak sekundi spustite noge.

Ponovite tri do 5 puta.