Sjednite na udobnu prostirku.

Nagnite se prema natrag i podbočite rukama, oslonjenim na dlanove.

Pripazite da leđa za vrijeme vježbanja cijelo vrijeme držite ravno.

Obje noge su na podu svinute pod kutom od 90 stupnjeva i lagano razmaknute u stopalima.

Jednu nogu dignite nekoliko centimetara iznad poda i ispružite.

Zadržite u tom položaju nekoliko sekundi.

Lagano spustite nogu, ali nemojte dodirivati pod.

Ponovite 10 do 15 puta.

Vratite se u početni položaj i isto napravite s drugom nogom.

Napravite dvije do tri serije.