Podizanje noge iz sjedećeg položaja

      Nema komentara na Podizanje noge iz sjedećeg položaja

Oglas

vjezbe-ruke-pod

vježbe Sjednite na udobnu prostirku.

vježbe Nagnite se prema natrag i podbočite rukama, oslonjenim na dlanove.

vježbe Pripazite da leđa za vrijeme vježbanja cijelo vrijeme držite ravno.

vježbe Obje noge su na podu svinute pod kutom od 90 stupnjeva i lagano razmaknute u stopalima.

vježbe Jednu nogu dignite nekoliko centimetara iznad poda i ispružite.

vježbe Zadržite u tom položaju nekoliko sekundi.

vježbe Lagano spustite nogu, ali nemojte dodirivati pod.

vježbe Ponovite 10 do 15 puta.

vježbe Vratite se u početni položaj i isto napravite s drugom nogom.

vježbe Napravite dvije do tri serije.

Odgovori

*