Savijanje koljena u iskoračnom stavu

      Nema komentara na Savijanje koljena u iskoračnom stavu

Oglas

iskoraci

vježbe Stanite uspravno s opuštenim rukama ili na bokovima, te iskoračite desnom nogom naprijed, sve dok se bedro desne noge na nađe paralelno s podom, a koljeno točno iznad nožnog zgloba.

vježbe Otprilike 2/3 mase tijela bi trebalo ležati na peti desne noge.

vježbe Držite gornji dio tijela uspravan, a trbuh napet.

vježbe Iz tog se položaja pomičite prema gore, prvo bokovima i gornjim dijelom tijela, sve dok se desno koljeno ne ispravi.

vježbe Bez stanke se s spustite položaj sa savijenim koljenom.

vježbe Nakon 10 do 15 ponavljanja promijenite nogu.

vježbe Napredniji mogu dodati opterećenje u ruke.

Napravite 2 do 3 serije.

Odgovori

*