Stanite s raširenim stopalima desetak centimetara i rukama naslonjenim na bokove.

Napravite iskorak prema naprijed s lijevom nogom, što dalje možete, a da ne izgubite ravnotežu.

Savinite lijevu nogu u koljenu, tako da napravite kut od 90 stupnjeva.

Pridignite se i vratite u početni položaj.

Sada iskoračite desnom nogom i svinite je u koljenu.

Vratite se u početni položaj.

Ukoliko ste nestabilni pri spuštanju, rukom se oslonite o stolac ili neki drugi čvrst predmet.

Napredniji mogu dodati opterećenje u ruke.

Napravite 10 do 15 ponavljanja u 2 do 3 serije.